饮食是健康的基础，饮食与健康密切相关，不合理的饮食会增加多种疾病的发生和死亡风险，甚至减少寿命; 而合理的饮食会减少疾病，促进健康；那么什么样的饮食才是最健康饮食呢？什么是“中国人最佳的饮食”？为什么江南饮食被誉为“中国最佳饮食”？一、地中海饮食对于饮食，《美国新闻与世界报道》（U.S.News & World Report）每年均会根据全球相关专家建议向全球推荐“整体最佳饮食榜”。2022年最新结果显示，地中海饮食连续5年蝉联...

高考前期应该怎么吃？营养师李缨告诉您：

夏季阳气最盛，心则是主阳气的脏器，“心与夏气相通应”，而红色食物五行属火入心经，夏季宜适当多吃些，以达到养心的目的。除了要注意平心静气，以防心火内生外，清燥解热也是夏季养生的关键，一些红色食物能够助你一臂之力。

一、痛风病人的生活指导及护理 　　痛风是由于嘌呤代谢紊乱和(或)尿酸排泻减少所引起的一种与现代经济发展和饮食

养肾正当时，食补不失为一种健康又营养的家庭常用的滋补办法，接下来就跟小编一起看看，有哪些值得推荐的日

健康饮食能帮助预防所有形式的营养不良以及包括糖尿病、心脏病、中风和癌症在内的非传染性疾病。不健康的饮食和缺乏身体活动是全球主要的健康风险。

定义恶心是指胃部出现不适或有反胃的感觉，呕吐是则是将食物或液体由胃内吐出。它是接受化学治疗中非常常见的副作用，通常在抗癌药物滴注时或滴注后发生，通常恶心和呕吐的现象在治疗后3～5天会逐渐消失。但除了化疗药物外，其他如食物遭受感染、癌症之放射治疗或癌症疾病本身等都有可能。症状与征候感觉恶心或反胃口腔散发出臭味呕吐前可能有较多的唾液产生及出汗情形恶心时的照护方式若恶心情况严重请医师给予止吐药物。避免太甜的食物如糖果、西点或蛋糕等，选择较清淡的食物，如吐司、苏打饼干、麦片等。...

日常食物显著影响体内的炎症状态，就是致炎食物。至少包括以下5种：⏩糖和高果糖玉米糖浆是西餐中主要的添加糖。蔗糖含50%葡萄糖和50%果糖，高果糖玉米糖浆含约45%葡萄糖和55%果糖，添加糖会增加炎症和胰岛素耐受。水果和蔬菜中含有少量的果糖没有问题，从添加糖中摄入大量果糖与胰岛素耐受性、糖尿病、恶性肿瘤等有关。高添加糖的食物包括糖果、巧克力、软饮料、蛋糕、饼干、甜甜圈、甜点和某些谷类食品；⏩人工反式脂肪是通过向液态不饱和脂肪中添加氢来产生的，使其具有固体脂肪的稳定性，在成分标签上反式脂肪通常被列为部分氢化油，是人们轻易能吃到的最不健康的脂肪，人造黄油中基本上都含反式脂肪。人工反式脂肪有增加肿瘤等慢性疾病风险，还包括降低有益的高密度脂蛋白胆固醇，损害动脉内皮细胞的功能，这一点与乳制品和肉类中发现的天然反式脂肪完全不同。食用人工反式脂肪与高水平的炎症标志物有关，如C反应蛋白(CRP)的增加。反式脂肪含量高的食物包括炸薯条和其他油炸快餐、一些种类的微波爆米花、某些人造黄油和蔬菜起酥油、包装的蛋糕和曲奇饼、一些糕点以及所有在标签上列出部分氢化植物油的加工食品；...

避免“每逢佳节胖三斤”

肠道是指从胃幽门到肛门的消化管，长度7~8米，分为小肠和大肠两部分。肠道是人体最大的“加油站”，我们饮食中99%的营养物质都由肠道吸收。肠道也是人体最大的“排污厂”，80%以上的毒素由肠道排出体外。肠道还组成了人体2/3的免疫系统，我们吃的食物、药物及随食物一起摄入的有毒物质、病原菌等，全都第一时间与肠道接触，所以，肠道是人体抵御疾病的很重要的一道防线。肠道功能的正常离不开肠道菌群的平衡。肠道里的菌群分为有益菌、条件致病菌和有害菌三类。在正常生理条件下，有益菌占优势。合理饮食，一方面有助于补充营养，另一方面有助于维护肠道健康。...