有这么一群人,三秒钟可能就会忘了自己是谁,可能总是记不得自己身份证和钥匙放在哪里了,站在街上也不知道家里在哪里,自己要去何方。这就是阿尔兹海默症患者,也就是我们俗称的老年痴呆症。据世界卫生组织的统计,世界上每3秒就会有一人被诊断为痴呆。可怕的是,研究发现一些好习惯,可能反而是老年痴呆的元凶。这些“好习惯”,可能就是老年痴呆的元凶(1)清淡饮食很多人生病的时候都会听到医生说要清淡饮食,但是很多人其实对清淡饮食并不知道如何才算是清淡。有的人认为清淡就是少吃肉多吃素,甚至不加油和盐。其实并不是所有人都适合吃,清淡饮食也不是完全的素食。素食者容易缺蛋白质、多不饱和脂肪酸、铁、锌和维生素B12,反而容易导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状,诱发老年痴呆、骨质酥松等疾病。所以应该是在营养均衡的前提下,加强体重和饮食管理,老年人饮食应尽量包含蛋奶,偶尔吃鱼禽瘦肉,多补充豆制品、谷物、坚果、藻类等。...
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