排便不顺畅让宝宝烦恼，让家长发愁。那么宝宝便秘的原因和危害有哪些？如何通过科学的饮食来改善宝宝的便秘状况？

本期专栏，纽特舒玛邀请到了宁夏医科大学总医院儿科赵银霞主任为我们解读。

赵银霞

 作者 

宁夏医科大学总医院 

儿科

主任医师 

硕士生导师

便便通畅是宝宝胃肠功能良好的表现，但有一些宝贝却有排便不畅的烦恼。

不仅宝宝难受，宝妈，宝爹们也异常担忧烦闷，那么有哪些原因是导致宝宝们排便功能能紊乱的呢？

儿童便秘是指儿童排便次数减少和排便困难，是儿童期间常见的胃肠道问题，占医院就诊儿童的3%

宝宝便秘无法正常排出体内代谢的食物残渣，正常的营养素的代谢和吸收也受到影响，甚至可能引发某些结肠病变，增加了成年期结肠癌的发生率。

另外，便秘的儿童经常出现大便干燥，排便过程中不适而畏惧排便，心理上恐惧或排斥排便，从而导致畏惧排便—排便延迟—大便干燥—便秘—畏惧排便恶性循环，导致一些心理问题。

严重的便秘或长期大便干燥还会引发肛裂，增加肛门、直肠因黏膜破溃而感染的可能性，甚至有可能进一步发展为肛周脓肿，这可能导致排便后频繁擦拭。

若因频繁擦拭而产生细小损伤，创面不易愈合，则有可能进而转变为慢性溃疡、肛瘘等。

另外，便秘还是引起肠绞痛的常见原因。

由此可见，儿童长期便秘可影响其身心健康，导致生活质量下降，而且会导致患病儿童的父母焦虑、抑郁等情绪的变化，从而导致精神压力增加。

我们知道，膳食纤维与碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和水一样，是人体必需的膳食营养成分。

膳食纤维在肠道中具有保水和促进大肠运动的功能，有软化及增加大便体积、缩短肠传输时间、促进大便排出作用；

膳食纤维可以通过吸附水分软化并增加大便重量和体积，有效地减少便秘、预防超重和肥胖。

另外膳食纤维发酵有助于促进大便中正常菌群增殖，从而维持肠道正常蠕动、排便功能。

未经精细加工的谷类、蔬菜、面包、豆类、水果等食物均含有丰富的膳食纤维。

补充膳食纤维的最好方法是吃天然食物：粗粮、全谷类食物、豆类、多吃带皮的果蔬和菌菇藻类等食物。

世界卫生组织建议每天至少要摄入25g的膳食纤维。我国成人（19-50岁）膳食纤维的摄入量为25~30g/天。

有数据显示，中国成年男性每天的膳食纤维平均摄入量仅为10.9g，还不到推荐量的一半。

对于儿童来说，由于其年龄小，不能进食过多的食物，正常摄入的膳食纤维更少，故儿科医师建议合理使用适合儿童便秘的膳食纤维补充剂。

原料

选择膳食纤维首先要看原料。

菊粉是一种水溶性膳食纤维，能够高效增殖我们肠道的有益菌的数量，从而提高粪便持水性，增加粪便体积。

除此之外，还有超级益生元低聚木糖，能够显著提高身体对肠道菌群的调节能力，是助力宝宝通畅排便的好助手！ 

安全认证

其次，我们需要看产品有没有安全认证。

有机认证是最高级的食品安全认证，要求保证原料的高品质以及无污染，有机认证，尤其是多国有机认证是选择宝宝产品时重要加分项。

纽特舒玛膳食纤维产品原料来自于有机农场，通过了美国有机认证、德国有机认证、欧盟有机认证。

通过第三方实验室检测，无重金属、微生物、且通过206项农残检测，均高标准通过。

而且其配方来自美国UCLA专家团队，只有上面提到的两种益生元——菊粉和低聚木糖，符合我们的要求，是便秘宝宝的好朋友。

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